プチ断食！ダイエットを成功させるコツ

プチ断食ダイエットを本格的に始めて
約10か月が経とうとしています。

去年の8月〜10月で-10�`減量に成功し、
暫くはゆるゆるプチ断食をしていて、

今月〜置き換えダイエットも加えて、
-2�`〜-３�`減量に成功し、
今はまたゆるゆるプチ断食をしています。

今回はリバウンドをしない為に色々工夫しているので、
プチ断食ダイエットも以前に比べると楽しいです。


一番の気づきは・・・

以前読んだ「引き寄せの法則」で
「痩せる流れに乗る」と言う事がどういう意味なのか？
もう少し深く理解したいと思い、色んな本を読んでいました。
そしてやっとその意味が分かってきました。

私達は元々
「幸せの流れに乗る」ようにできているようなんです。

しかし、、、

人と比較したり、
色んな情報を受け取ることによって
思い込みや固定観念ができてしまい、

「幸せの流れに乗る」ことが
難しく感じてしまっているとのこと。

幸せの流れの中には、例えば、
痩せる目標があったり、
なりたい目標があったりetc・・・

要は自分が望んでいるものは
全て幸せの流れに乗ることによって、
一つ一つ目標が達成するようです。


「幸せの流れに何が何でも乗る！」

と決断することによって、
引き寄せたいものが
引き寄せられる流れになっているらしい。

決断が必要だったんですね^^

そしてもっとも重要なのは、
潜在意識なのですが。

私達の潜在意識は
「喜怒哀楽の感情」がベースとなっており、
96％の割合で現実を作り出していると言われています。

思考はたったの4％

なので常に楽しい、嬉しい感情につながるよう
意識を向ける必要がある。←「幸せの流れに乗っている状態」

ちなみに
悲しみ、怒り、不平不満、心配etc・・・の感情は
「苦しみの鎖につながっている状態」

悲しみ、怒りの感情etc・・・を感じるのは
誰にでもあることなので、反応としてはOK！ですが、、、

ただその感情にずっとつながっているのが良くないとのこと。


幸せの流れに乗らないと絶対に目標は達成しない！
と本では断言していました。

達成してもすぐリバウンドしたりする。

要は目標は愛さないと達成しない！ということ。

喜怒哀楽の感情は
コロコロ変わりやすく、飽きっぽかったりします。
まるで「ちっちゃな子供」みたいなんです。

そう、潜在意識は
「自分の子供だと思って接した方が上手くいく」
と本にも記されていました。

特に何か新しく物事を始めようとすると、
潜在意識の感情（子供）は不安がったり、
マイナス思考になったりする傾向にあるので、
自分自身が自分の感情を確認して、

その子をなだめたり褒めてご褒美をあげたり、
チャレンジしやすいように工夫したりetc・・・

簡単に説明すれば、、、
感情が「快」なのか？「苦」なのか？
自分の心の声に耳を傾けるようにする。

潜在意識は自分の子供なんだ！と理解できた時、
私のプチ断食ダイエットの意識は変わっていました。

自分の子供なんだから
栄養もちゃんと考えてあげよう！

半身浴しながら
自分が今まで頑張った点を思い出して
自分を褒めてあげたり！

どうしても食べたい物だったら
夜遅くからでも食べるようにしています。

子供なんだからしょうがないなぁと

自分の本当の子供に置き換えても分かるように、
本当に望んでいる物は与えた方がいいですよね

その感覚が掴めるようになったら、
更に痩せる流れに乗ることができるようになりました。

結局は
「幸せの流れに乗る」＝「痩せる流れに乗る」
↑
「何が何でも自分をありのまま愛する。
自分を大切にする。意味だったんです。」

自分との関係が上手くいくと目標が達成する！

これはダイエットだけに対応しているのではなく、
目標達成や人間関係の基本なのかもしれません。

プチ断食の季節がやってきました^^
夏に向けてこれからプチ断食をやると、
ちょうど痩せた頃には、
水着を着れるタイミングなのかもしれません。

私が-10キロ痩せたのは、去年の秋〜3ヶ月間でした。
減量後はゆるゆるプチ断食を続け、
そろそろ前回のような集中プチ断食を実行しようと思い、
はりきっていたのですが、
夜プチ断食ができなくなってしまいました。

TFT（タッピング）なども取り入れ、
しばらく順調に行ったかと思ったら、
TFTする前に食べなきゃ。と思ってしまい、
結局は、体重維持をしている感じになっていました。

う〜ん、なぜ前回のように
集中夜プチ断食ができなくなったのか??
プチ断食やる気満々なのに・・・
あと-10キロ減量を目標にしているので、
何が何でも痩せたいはずなのに??
やはりこれは、ダイエットの知識が不十分と言うよりは、
メンタル面にヒントがあると。

ビジネス書の本を読んでいると、必ずと言っていいほど、
目標達成法なるものが、書かれています。
モチベーションUP法等。何冊か読んでいると、、、
私達の感情には、「快」「苦」の２つがあって、
ダイエットが「快」だと感じれば頑張れて、
「苦」だと感じれば挫折してしまうようです。
なので、ダイエットを「快」の感情に
結びつける努力が必要だったのです。

去年集中プチ断食で減量に成功したのは、、、
洋服を買いに何度もSHOPに出向いたのですが、
お気に入りの服はサイズが小さく、
おしゃれを楽しむことができない状態でした。
その時、私の感情が今の自分は「苦」と感じ、
「苦」から脱出したいから「やせる決断!」が
自然にできたことがやっと分かりました。

TVで大幅減量に成功した人達も
痩せる「転機＝決断」があり、
その日からダイエットを頑張れるモチベーションに
変わっているのを見たとき、確信しました。

思考（頭）でプチ断食プログラムを考えても
自分の感情が「苦」を察知するとやがて・・・
食べる＝「快」に走ってしまうので、挫折する確立が高くなります。
では、「苦」を感じるまで待てばいいのか??
↑どうやら私はここ数ヶ月、
このタイミングを狙って待っていた事に気づきました（汗）

今すぐ集中夜プチ断食を始めるにあたって、
ダイエットを「快」に結びつける作業から始めてみました。
ペンとノートを用意して、ひたすら「質問」を繰り返し、
自分の感情を確かめることに。

質問は、必ず前向きな質問をする。
「私がプチ断食できないのはどうして?」と質問した場合、
「私はどうせ三日坊主だから」
「成功したことないから」とブルーな気持ちになり、
その気持ちを晴らすかのように食べまくる＝「快」となり、
悪循環になってしまう。

なので質問は、
「どうすればプチ断食が成功できるのか？」
「今できる事は何か？」etc・・・
と必ず行動できる質問をするといいようです。

お金がないから無理・・・
時間がないから無理・・・
などの回答が自分から返ってきたら、さらに質問する。

「じゃあ、自分がお金持ちだったらどんな方法で痩せる？」
「時間がなくてもできる方法は？」etc・・・

私の場合
「自分がお金持ちだったら？」
エステ三昧、断食道場に何度も通う・・・
しばらくして、マイクロダイエットを惜しみなく利用する。
と言う回答が出てきました。
その中でもっとも感情が「快」と感じたのが、
マイクロダイエットでした。

どうやら私は、少しお金をかけて夜プチ断食をやることによって、
「やせる決断！」を望んでいることが判明。
しかし、、値段が高い。
そこで、別の置き換えダイエット食品を選択。
あまりにも安いと挫折の予感があったので、
キリンのリエータに決定！

朝は、りんご＋人参ジュース、昼は好きな物、夜置き換えに。
2〜3日続けた頃、「苦」の感情（モヤモヤ感）を察知したので、
すぐに何が原因なのか？自分の心に確認してみました。
すると、、、
昼食〜夕食の間に何も食べていないことが、
「苦」の原因だと分かったので、
おにぎりorおやつを食べることにしました。

去年私はスナック菓子を断ちました^^
その時、スナック菓子と同じくらい満足できる食べ物
（揚げ物etc・・・）に移行することによって、
未だにスナック菓子を断っています。
スナック菓子（快）→揚げ物（快）・・・
そして徐々にヘルシーなサラダなどに移行していきました。
それの繰り返し。
知らず知らずのうちに、本（NLP技法）に書いていたことを
やっていたようです。

プチ断食＝「快」からスタートして、
「苦」を取り除く為に日々「改善」「改善」を行っています。
毎日改善することがなくても、心のどこかで
「今日ダイエットの為に改善できることはある？」
と質問を続けていると、TVや雑誌、家族・友達の発言などから
更にプチ断食がうまくいく改善方法の情報が
飛んでくるようになりました。

逆に「私にはダイエットは無理！！」と思っていると、、、
「ほら！やっぱり無理じゃん」と言うような出来事が
フォーカスされるので、うまくいく情報は入ってこなくなります。

ここ一ヶ月で生活習慣も少しずつ見直すことができ、
なんと2�`減量に成功。質問の力は恐るべし

プチ断食は続かない。という方も多いかもしれませんが、、、
私は数か月前にプチ断食で10キロ減量に成功し、
しばらく朝プチ断食をして夜プチ断食に移行できるよう、
様子を伺っていました。

しかし、、、
以前のように熱意を持ってプチ断食ができなくなり、
朝プチ断食をずっと続けていました。

いしはらゆうみ先生曰く、
太る原因は食べ過ぎと冷えが原因と断言しています。
今年から常温or暖かい飲み物を飲み始め、
体を温める食材を意識して食べていたら太りにくくなったようです。

石原先生の仰るように確かに食べ過ぎと冷えが
ダイエットのポイントだと実感できるようになってきました。

さらに私は、夜プチ断食に戻そうと思い、
以前から興味のあったTFTの勉強をはじめてみました。

夜プチ断食がスムーズにできるようにならないか？
今月から取り組んでいます。
やっと夜プチ断食ができるようになり、
痩せる流れに乗ることができました

頭では今日からプチ断食やるぞ！と思っていても、
時間が経つと気持ちが落ち着かなくなり
食べたい衝動に駆られてしまうことは、よくあると思います。
そして我慢していた分、ドカ食いして自己嫌悪に陥ってしまう・・・

TFTは医師、心理士、鍼灸師など専門家がマスターする人が多いので、
あまり知られていないのですが、
感情を切り離してくれるのに効果的だと言われています。

なので、プチ断食やストレスからドカ食いして
ダイエットが上手くできない方にも効果はあると思います。
私も今、プチ断食＋TFTを行ってダイエットをやっており、
食欲を抑えることができているので、興味のある方は、
やってみると実感できると思います。

やり方は、TFT協会
決められた箇所を指でトントントンとツボを軽くたたくだけです。
なので副作用もないです。とても不思議ですが、
ツボをたたくだけで、あっという間に食欲が抑えられるので、
夜プチ断食ができるようになり、嬉しい限りです。